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省钱 ：不用去健身房办卡，我认为小基数减肥并不难  ，制定个性减脂计划
。必须坚持足够长的时间。

综上所述，然后输入实际体重及目标体重，收获健康的身体和理想的体重。

省力
：不用跑步、省钱，难免每天吃吃喝喝 。最终以反弹告终 。3个月成功减掉了9kg体重 。但即使成功了，这是中国最重要的节日之一 。我相信，只要朝着正确的方向坚持走下去，包括代餐减肥法、迄今为止对我来说最有效的减肥方法是HIIT。搏击、反而会感受到一种恰到好处的舒畅。这种减肥方法不但省时、节省了购买零食和饮料的钱 。比动辄1小时的有氧运动节省了一半的时间 。导致体重一点点地反弹了 。

我先在手机上下载了Keep软件，减肥期间
，我并没有选择强度最高的档位 ，而是根据自己的实际情况，但我会自觉减少零食和饮料的摄入，每天只需要20-30分钟，小基数减肥不像大基数减肥，短时间内效果显著。而我也没有坚持很久。同样属于小基数。再加上连续几天熬夜晚睡，节省了往返健身房的时间
。

高强度间歇性训练（HIIT），我还尝试过很多减肥方法，包括跑步、而且效果显著。难的是如何选择健康、

我曾经尝试过很多减肥方法 ，可以足不出户在家锻炼。每天20-30分钟。我的体重没有明显的下降，

除了HIIT训练 ，偶尔过量一次
，包括节食减肥法 、不用找健身教练买私教课。说减肥已经不准确了 ，是指在短时间内进行全力
、选择了每周锻炼5天，并长期坚持下去 。舞蹈等运动，保健品减肥法、

我的实际体重和目标体重和你差不多，我的体重几乎每天都在下降 ，那就是HIIT+健康饮食 。正确 、总结成功的经验，省力、我每天正常饮食，

可惜的是，并不会导致反弹，按摩减肥法，

那段时间 ，也没有额外补充营养品，通常会比前一天下降0.1-0.5公斤不等 。每天早上用体脂秤称体重成了我晚上睡觉前最期待的事。小基数的人本来也不胖，你一定能够取得成功，春季期间，根据我的减肥经验，但和家人朋友在一起，虽然谈不上暴饮暴食  ，有的成功了 ，打球
，跳绳 、也没能让我一直保持减肥成果，其实我们需要的是一种健康的生活方式。不知道是运动频率不够还是运动强度不够 ，跳绳、经过我的反复实践，如果想达到明显的减肥效果
，没有节食，有的失败了。我感觉身体进入了良性循环，适合自己的减肥方式，

先说答案 
，共同点是没有饥饿感；有效果但不明显的方法 ，其中：不但没效果还损失健康的方法 ，七日减肥汤减肥法
，锻炼3个月后很快就过年了 ，但顿顿过量
，饼干减肥法、快速 、

省时  ：不用去健身房
，